Ένας άνδρας, λάτρης της γυμναστικής που έκανε 10.001 έλξεις σε μια μέρα άφησε σοκαρισμένους τους ακόλουθούς του στα social media, όταν αποκάλυψε τις οδυνηρές συνέπειες που είχε στο σώμα του και κυρίως στα χέρια.
Ο Truett Hanes από τις ΗΠΑ έσπασε το Guinness World Record για τις περισσότερες έλξεις σε 24 ώρες, πετυχαίνοντας 10.001 επαναλήψεις, 751 περισσότερες από το προηγούμενο ρεκόρ.
Ο άθλος του πραγματοποιήθηκε στο Salt Lake City, από την 1η έως τη 2η Φεβρουαρίου 2025, με την προσπάθειά του να ξεκινά στις 11:00 π.μ. και να ολοκληρώνεται στις 9:16 π.μ. της επόμενης ημέρας.
Το κόστος για τα χέρια του Hanes
Παρότι φόρεσε γάντια κατά την εκτέλεση της δοκιμασίας, τα χέρια του υπέστησαν σοβαρές βλάβες. Σε βίντεο που ανάρτησε, έδειξε τις παλάμες του κατακόκκινες, πρησμένες και με σκασμένο δέρμα, προειδοποιώντας τους θεατές να μην επιχειρήσουν κάτι παρόμοιο στο σπίτι.
Τις επόμενες ημέρες, η κατάσταση χειροτέρευσε. Την τρίτη ημέρα, φάνηκε πως το δέρμα σε ένα από τα δάχτυλά του είχε σχεδόν αποκολληθεί. Ωστόσο, μία εβδομάδα μετά, ο Hanes επέστρεψε ξανά στο μονόζυγο, κάνοντας έλξεις μέσα στο χιόνι και διαβεβαιώνοντας πως τα χέρια του είχαν επουλωθεί πλήρως.
Οι αντιδράσεις στα social media
Η ιστορία του Hanes προκάλεσε ανάμεικτες αντιδράσεις στα social media. Ένας χρήστης σχολίασε ότι το «100% θεραπευμένος είναι μάλλον υπερβολικό», με τον ίδιο να απαντά «η εμφάνιση μπορεί να είναι παραπλανητική, ποτέ δεν ένιωσα καλύτερα».
Άλλος χρήστης είπε αστειευόμενος «o δείκτης του ξαναγεννήθηκε», ενώ ένας τρίτος σχολίασε: «Απορούσα τι κάνει, μέχρι που είδα ότι το έκανε για φιλανθρωπία. Ένα μικρό κόστος για να αλλάξει τις ζωές άλλων ανθρώπων. Σεβασμός!». Αναμφίβολα, το κατόρθωμα του Hanes όχι μόνο έσπασε ρεκόρ αλλά άφησε και μια δυνατή ιστορία επιμονής και αντοχής.
Οι μύες που γυμνάζεις με τις έλξεις
Οι έλξεις γυμνάζουν κυρίως τους πλατείς ραχιαίους μύες, αυτούς τους μύες σε σχήμα φτερών που υπάρχουν κατά μήκος της πλάτης σου, φτάνοντας μέχρι τα πλαϊνά και τους γοφούς σου. Αλλά επίσης γυμνάζουν αποτελεσματικά τα χέρια (δικέφαλους, πήχεις και τρικέφαλους), τους ώμους, το στήθος, το μεσαίο και επάνω μέρος της πλάτης, καθώς και όλους τους μικρούς μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (ιερονωτιαίοι μύες). Θα γυμνάσεις και τους κοιλιακούς σου, επειδή πρέπει να χρησιμοποιήσεις τον κορμό σου για να σταθεροποιήσεις το σώμα σου και να βοηθήσεις τα χέρια σου καθώς ανασηκώνεσαι.
Ο λόγος που οι έλξεις είναι η σημαντικότερη άσκηση
Οι κάμψεις είναι κάτι σαν φυσική κρεατίνη. Ο λόγος; Προκαλούν τέτοιες βελτιώσεις στο σώμα που είναι μεγαλύτερες από τις υποτιθέμενες βελτιώσεις δύναμης μετά από χορήγηση κρεατίνης. Φαντάσου λοιπόν, μια άσκηση πολύ πιο δύσκολη, που γίνεται κυριολεκτικά με όλο το βάρος του σώματος, η οποία ενεργοποιεί περισσότερους και μεγαλύτερους μυς.
Οι έλξεις είναι από εκείνες τις ασκήσεις που χτίζουν δύναμη, σταθερότητα, συντονισμό, φυσική κατάσταση και είναι το απαραίτητο στάδιο που πρέπει να περάσεις πριν πας σε άλλες πιο δύσκολες. Απαιτεί λοιπόν τέτοιες συνεργασίες στους μυς και τόσο καλή αντοχή ώστε να θεωρείται στάνταρ φυσικής κατάστασης. Θα δεις έλξεις όπως κάμψεις και βυθίσεις σε όλα τα προγράμματα βελτίωσης αντοχής.
Δικαιολογημένα θεωρούνται από τις καλύτερες ασκήσεις με το βάρος του σώματος καθώς σε βοηθούν να αυξήσεις τη δύναμη, την υπερτροφία και επίσης απείρως σημαντικό, την αυτοπεποίθησή σου. Είναι η πιο δύσκολη bodyweight άσκηση που υπάρχει και αποτελεί έναν πολύ καλό δείκτη συνολικής σωματικής δύναμης αφού χρειάζεται να σηκώσεις το 92.8% του σωματικού σου βάρους.
Χρησιμοποιείται ως τεστ σε σώματα στρατού (πιθανόν για πρώτη φόρα το 1942 για να κριθεί η ετοιμότητα των στρατιωτών για τον 2ο παγκόσμιο πόλεμο), σε σώματα ασφαλείας, αλλά και σε διάφορες δοκιμασίες ή τεστ φυσικών ικανοτήτων στον μαζικό και στον επαγγελματικό αθλητισμό.
Διαβάστε ακόμα: Έρχεται πόλεμος Τουρκίας-Συρίας;
