Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η εργασία από το σπίτι έγινε καθημερινότητα για χιλιάδες εργαζομένους. Πολλοί από αυτούς συνέχισαν να εργάζονται εξ αποστάσεως ακόμα και μετά το τέλος των περιορισμών, καθώς οι εταιρείες παρατήρησαν ότι αυτό το μοντέλο προσφέρει ευελιξία και μείωση κόστους. Ωστόσο, ενώ η εργασία από το σπίτι έχει αρκετά πλεονεκτήματα, ενέχει και σοβαρές προκλήσεις, όπως ο θολός διαχωρισμός ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική ζωή. Ποια είναι η λύση; Να βάλεις σταθερά όρια!
Τα Θετικά της Εργασίας από το Σπίτι
- Μείωση του Χρόνου Μετακίνησης: Οι εργαζόμενοι εξοικονομούν χρόνο και ενέργεια, αφού δεν χρειάζεται να μετακινούνται, κάτι που μειώνει και τα έξοδά τους.
- Ευελιξία στο Ωράριο: Σε πολλές περιπτώσεις, οι εργαζόμενοι μπορούν να ρυθμίσουν το πρόγραμμά τους με βάση τις ανάγκες τους, κάτι που διευκολύνει τις οικογενειακές υποχρεώσεις.
- Αυξημένη Παραγωγικότητα: Πολλοί εργαζόμενοι νιώθουν πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί στο δικό τους περιβάλλον, χωρίς περισπασμούς από το γραφείο.
- Βελτίωση της Ισορροπίας Εργασίας-Ζωής: Για κάποιους, η εργασία από το σπίτι προσφέρει μια καλύτερη ισορροπία, επιτρέποντάς τους να περνούν περισσότερο χρόνο με την οικογένεια.
- Λιγότερες Ασθένειες: Η απομάκρυνση από το φυσικό γραφείο μειώνει τις πιθανότητες μετάδοσης ασθενειών, κάτι που παρατηρήθηκε ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Τα Αρνητικά της Εργασίας από το Σπίτι
- Θολή Ισορροπία Εργασίας-Ζωής: Η απουσία φυσικού διαχωρισμού μεταξύ σπιτιού και δουλειάς συχνά οδηγεί τους εργαζόμενους να εργάζονται περισσότερες ώρες από το κανονικό.
- Μόνιμος Ρόλος «On-Call»: Πολλοί εργαζόμενοι αισθάνονται ότι πρέπει να είναι διαθέσιμοι όλο το 24ωρο, καθώς η εργασία από το σπίτι κάνει δυσκολότερο τον καθορισμό ορίων.
- Κοινωνική Απομόνωση: Η απουσία καθημερινής επαφής με συναδέλφους μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης.
- Διάσπαση Προσοχής στο Οικογενειακό Περιβάλλον: Ορισμένοι αντιμετωπίζουν δυσκολία να συγκεντρωθούν λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων ή περισπασμών από το περιβάλλον τους.
- Έλλειψη Φυσικής Άσκησης: Οι εργαζόμενοι έχουν λιγότερες ευκαιρίες για φυσική άσκηση, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική τους υγεία.
Τρόποι για να Θέσετε Όρια και να Βελτιώσετε την Εργασία από το Σπίτι
Για να διασφαλίσετε ότι η εργασία από το σπίτι παραμένει αποδοτική και θετική για εσάς, είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Καθορίστε Σταθερό Ωράριο: Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα εργασίας, αντίστοιχο με αυτό που θα είχατε αν δουλεύατε σε γραφείο, και τηρήστε το. Ενημερώστε συναδέλφους και συνεργάτες για τις ώρες κατά τις οποίες είστε διαθέσιμοι και προσπαθήστε να «κλείνετε» τη δουλειά σας στο τέλος της ημέρας.
- Διαμορφώστε Έναν Ξεχωριστό Χώρο Εργασίας: Αν είναι δυνατόν, δημιουργήστε έναν ξεχωριστό χώρο στο σπίτι αποκλειστικά για την εργασία σας. Έτσι θα μπορείτε να «κλείσετε την πόρτα» όταν τελειώνει η δουλειά, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
- Πάρτε Τακτικά Διαλείμματα: Τα μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν στη συγκέντρωση και την αποφυγή κόπωσης. Προγραμματίστε μικρές παύσεις κάθε ώρα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει σύντομους περιπάτους ή να τεντώνεται.
- Αποφύγετε την Πολυεργασία: Το να προσπαθείτε να συνδυάσετε επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις ταυτόχρονα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό και εξαντλητικό. Εστιάστε στην εργασία σας στις ώρες εργασίας και προγραμματίστε τις προσωπικές υποχρεώσεις για μετά το ωράριο.
- Προσδιορίστε και Κλείστε τους Περισπασμούς: Ενημερώστε την οικογένειά σας για το πρόγραμμά σας και προσπαθήστε να απομονώσετε τυχόν περισπασμούς από το περιβάλλον του σπιτιού.
- Αξιοποιήστε τη Σημασία του «Όχι»: Μην διστάζετε να αρνηθείτε επιπλέον εργασίες ή αιτήματα πέραν των ωραρίων σας, αν δεν είναι κάτι πραγματικά επείγον. Η καθαρή επικοινωνία είναι κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας.
Η εργασία από το σπίτι μπορεί να γίνει ένας τρόπος ζωής που προσφέρει ευελιξία και ικανοποίηση, αρκεί να τεθούν τα απαραίτητα όρια. Με τον κατάλληλο προγραμματισμό, οι εργαζόμενοι μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη αυτής της νέας μορφής εργασίας, χωρίς να εξαντλούνται ψυχικά και σωματικά.
