Ο ορισμός της ευτυχίας είναι εντελώς διαφορετικός για τον καθένα από εμάς. Δεν χρειαζόμαστε όλοι τα ίδια πράγματα και δεν έχουμε σίγουρα τις ίδιες προτεραιότητες. «Σκοπός της ζωής είναι να είμαστε χαρούμενοι», έχει πει ο Δαλάι Λάμα, αλλά αυτό μπορεί να κρύβει και μερικές παγίδες.
Καταρχάς, δεν είναι πάντα οι συνθήκες ιδανικές για να βιώνεις ευτυχία. Υπάρχουν και οι δυσκολίες, που έρχονται, σε ρίχνουν ψυχολογικά και δεν σου επιτρέπουν να νιώσεις αυτό το απόλυτο, υπέροχο συναίσθημα. Επίσης, μπορεί να είσαι ευτυχισμένος αλλά να μην σε αφήνει το άγχος ή η κατάθλιψη να το ζήσεις.
Μαθαίνουμε από νωρίς ότι ο σκοπός της ζωής μας είναι να κυνηγάμε την ευτυχία, λες και είναι ένας αγώνας δρόμου που πρέπει να τερματίσουμε. Συνήθως όμως δεν είμαστε σε θέση να ξέρουμε τι ακριβώς μας κάνει ευτυχισμένους, και αυτό οφείλεται στο ότι συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους ή τις κοινωνικές επιταγές. Μήπως καταλήγουμε να κυνηγάμε τα όνειρα των άλλων και όχι αυτά που πραγματικά θα μας οδηγούσαν στη χαρά; Υπάρχει και ένα ακόμη πρόβλημα σε αυτό. Μπορεί όντως να νιώθεις χαρά και να νομίζεις ότι πρέπει να νιώθεις όλη μέρα έτσι, διαφορετικά μεταφράζεται σε δυστυχία.
Γιατί η ανάγκη για ευτυχία μπορεί να μας κάνει δυστυχείς
Σύμφωνα με έρευνα, όσο περισσότερο ασχολούμαστε με την ευτυχία μας και κρίνουμε ότι είναι τρομακτικά απαραίτητη στη ζωή μας, τόσο πιο πιθανό είναι να καταλήγουμε δυστυχισμένοι, με έντονα συμπτώματα κατάθλιψης. Συμβαίνει αυτό το παράδοξο που όλα μάς πηγαίνουν καλά και νιώθουμε ότι οφείλουμε στον εαυτό μας να το διατηρήσουμε έτσι ακριβώς, αλλιώς αποτυγχάνουμε.
Οι λόγοι που προκαλείται αυτό είναι δύο. Πρώτον, όταν ζούμε μία ευτυχισμένη στιγμή και αναρωτιόμαστε γιατί είναι τόσο ευτυχισμένη, ακυρώνεται αμέσως το συναίσθημα. Σταματάς να νιώθεις και αρχίζεις να το αναλύεις. Δεύτερον, όταν συμβαίνει κάτι καλό, μπαίνεις σε διαδικασία σύγκρισης. Είναι τόσο χαρούμενο όσο και των άλλων στα social media; Μήπως οι άλλοι περνούν καλύτερα και εγώ νομίζω ότι είμαι χαρούμενη;
Τελικά είναι κακό να ψάχνουμε τις χαρούμενες στιγμές;
Στην πραγματικότητα, όχι. Και αυτό γιατί όλοι ξέρουμε ποιες εμπειρίες και πράγματα μάς κάνουν να νιώθουμε ευτυχία και ποια όχι. Ας το δούμε μέσα από ένα παράδειγμα. Ας πούμε ότι οργανώνεις πάρτι για τα γενέθλιά σου, όλοι φέρνουν δώρα, έχεις τέλεια τούρτα, χορεύετε, γελάτε, τελειώνει, πηγαίνετε για ύπνο. Μέχρι εδώ, όλα είναι υπέροχα. Το πρόβλημα είναι όταν ξεκινούν οι ανησυχίες και οι αρνητικές σκέψεις. Όταν υπεραναλύεις τα θετικά συναισθήματα. Οι ειδικοί αποκαλούν το φαινόμενο «αρνητικά μετα-συναισθήματα». Αν, για παράδειγμα, κάποιος καλεσμένος φέρεται περίεργα ή άσχημα, ή αν η τούρτα δεν έχει απίστευτη γεύση, νιώθεις ότι υπάρχουν πράγματα που χαλούν την εμπειρία και κάνεις focus εκεί. Αντί να αγνοήσεις τα μικρά εμπόδια (που συνήθως υπάρχουν παντού), μένεις σε αυτά και καταστρέφεις τη συνολική χαρούμενη εμπειρία σου.
4 τρόποι να μην καταστρέφεις την ευτυχία σου
Σταμάτα να κρίνεις τα συναισθήματά σου
Εύκολο στη θεωρία, δύσκολο στην πράξη. Το κλειδί όμως είναι εκεί. Αφού είμαστε άνθρωποι, βιώνουμε και θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Τα αποδεχόμαστε ως φυσιολογικά και κομμάτι της ζωής μας, και έτσι πορευόμαστε. Όταν τα αποδεχθούμε, αποκτούμε μεγαλύτερη αντοχή και εκτιμάμε την ευτυχία όταν μας έρχεται.
Δεν χρειάζεται υπερανάλυση
Δεν είναι κακό να ξέρουμε γιατί νιώθουμε έτσι και από πού έρχεται, αλλά στο τέλος της ημέρας, είναι πιο σημαντικό απλώς να βιώνουμε, να αισθανόμαστε και να επιτρέπουμε στα συναισθήματα να αναδύονται. Ακόμα και τα αρνητικά. Όσο πιο πολύ μένεις στο ένα μικρό αρνητικό που συμβαίνει, τόσο πιο πιθανό είναι να οδηγηθείς σε βαριά καταθλιπτικές σκέψεις. Αν συμβεί μία μικρή αναποδιά στη δουλειά, δεν αξίζει να χαλάσεις όλο σου το Σαββατοκύριακο για αυτό. Ζύγιζε τη σοβαρότητα των καταστάσεων.
Δεν κοιτάμε το παρελθόν
Είναι πολύ εύκολο να πληγώνεσαι καθημερινά όταν ανακαλείς στη μνήμη σου πράγματα που συνέβησαν 5 χρόνια ή λίγες μέρες πριν. Το παρελθόν όμως δεν αλλάζει, αλλά σίγουρα μας δίνει τα απαραίτητα μαθήματα για να συνεχίσουμε. Ιδανικά, καλό είναι να μην σκεφτόμαστε το μέλλον, εφόσον δεν ξέρουμε τι θα φέρει και πόσο θα διαρκέσει. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας μάς προτρέπουν να ζούμε μόνο στο εδώ και τώρα. Να χαιρόμαστε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή και να διαχειριζόμαστε το πρόβλημα όταν προκύπτει και όχι στο πιθανό μέλλον
Συνδεόμαστε με τους ανθρώπους
Καταρχάς, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε μόνοι μας και όλοι νιώθουν όπως κι εμείς. Μοιραζόμαστε αυτά που μας συμβαίνουν γιατί η ανταλλαγή πληροφοριών μπορεί να αποδειχθεί πολύ βοηθητική και να σκεφτούμε κάτι που δεν είχαμε σκεφτεί. Επίσης, όταν μπαίνουμε στη διαδικασία να βοηθήσουμε και να προσφέρουμε, βιώνουμε νέα συναισθήματα χαράς, που δεν προκύπτουν μόνο από τα καλά που έρχονται σε εμάς. Η ευτυχία έχει πολλά πρόσωπα, αρκεί να έχουμε την ικανότητα να τα βλέπουμε.
Διαβάστε ακόμη: Έρευνα: Το εργασιακό άγχος και πώς αυτό επηρεάζει τον μέσο Έλληνα εργαζόμενο
