Όταν σκεφτόμαστε τη γυμναστική, έχουμε τη λανθασμένη πεποίθηση ότι πρέπει να χτυπιόμαστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα, αν θέλουμε να δούμε εμφανή αποτελέσματα. Ευτυχώς που υπάρχουν οι ειδικοί και έρχονται να διαψεύσουν αυτή την άποψη. Τελικά μπορούμε να ξεκλέψουμε 10 λεπτά μέσα στη μέρα και να γυμναστούμε.
«Το σημαντικό είναι να κάνουμε αυτό που θα ταιριάξει με τον τρόπο ζωής μας και δεν θα γίνει εμπόδιο. Απλά είναι σημαντικό να θυμάσαι την εξής συμβουλή. Επιλέγουμε τον εξωτερικό χώρο για την καρδιαγγειακή υγεία και το σπίτι για ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής», εξηγεί ο προπονητής Dalton Wong.
10 λεπτά αρκούν
Αν μισείς τα γυμναστήρια, μπορείς να βγεις έξω για γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο, αλλά υπάρχει πάντα και η λύση του χορού στο σπίτι, με τη μουσική στο τέρμα. Οι γυμναστές σε προτρέπουν να δεις τη γυμναστική με fun τρόπο και να πάρεις ένα ειδικό σχοινάκι για το σπίτι και μερικά βαράκια για να κάνεις εναλλάξ και να μην βαριέσαι τα ίδια κάθε μέρα. Συνδύασε την άσκηση με ισορροπημένη διατροφή και θα καταλάβεις τη διαφορά μετά από λίγες εβδομάδες.
Διαβάστε ακόμη: Κεφάλαιο “μακροζωία”: Τα μυστικά που μοιράζονται 6 υπεραιωνόβιοι
