Η φροντίδα του εγκεφάλου μας είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο της ζωής. Η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας προτείνει 12 σημαντικούς παράγοντες που αξίζει να συζητήσετε με τον νευρολόγο σας για να διατηρήσετε τη γνωστική σας υγεία.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τη Νόσο Alzheimer
Ακολουθούν αυτοί οι παράγοντες με τη μορφή ερωτήσεων που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας:
1. Ύπνος
Μπορείτε να κοιμάστε αρκετά ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι κάθε μέρα; Η ποιότητα του ύπνου είναι καθοριστική για την εγκεφαλική λειτουργία.
2. Ψυχική Υγεία
Ανησυχείτε για τη διάθεσή σας, το άγχος ή το στρες; Η ψυχική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με τη γνωστική απόδοση.
3. Διατροφή
Είναι η διατροφή σας υγιεινή και ισορροπημένη; Έχετε ερωτήσεις σχετικά με βιταμίνες ή συμπληρώματα διατροφής;
4. Άσκηση
Βρίσκετε τρόπους να εντάξετε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας; Ακόμα και ήπια άσκηση μπορεί να έχει ευεργετική δράση στον εγκέφαλο.
5. Κοινωνική Υποστήριξη
Έχετε τακτική επαφή με φίλους ή συγγενείς; Η κοινωνική υποστήριξη ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία.
6. Ασφάλεια
Χρησιμοποιείτε ζώνη ασφαλείας ή κράνος όταν χρειάζεται; Η πρόληψη τραυματισμών προστατεύει τον εγκέφαλο από σοβαρές βλάβες.
7. Αρτηριακή Πίεση
Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση; Είναι σημαντικό να την κρατάτε υπό έλεγχο.
8. Γενετικοί και Μεταβολικοί Παράγοντες
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με σάκχαρο ή χοληστερόλη; Υπάρχουν οικογενειακά νευρολογικά νοσήματα που σας απασχολούν;
9. Κόστος Φαρμάκων
Αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την πρόσβαση ή το κόστος των φαρμάκων σας;
10. Εμβόλια
Είστε ενημερωμένοι για όλα τα απαραίτητα εμβόλια; Προλαμβάνουν σοβαρές λοιμώξεις που μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλο.
11. Καταχρήσεις και Περιβαλλοντικοί Παράγοντες
Καπνίζετε, καταναλώνετε αλκοόλ ή ζείτε σε περιοχή με ρύπανση; Οι συνήθειες αυτές και το περιβάλλον σας επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου σας.
12. Στέγαση και Ασφάλεια
Αισθάνεστε ασφαλείς στο σπίτι και έχετε πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη; Οι κοινωνικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία.
Συμπέρασμα
Η συζήτηση αυτών των ερωτήσεων με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές για τη βελτίωση της εγκεφαλικής σας υγείας. Επενδύστε χρόνο στην πρόληψη και φροντίστε το μυαλό σας σε κάθε φάση της ζωής.
Ακολουθώντας μια ολιστική προσέγγιση, μπορείτε να προστατέψετε τον εγκέφαλό σας και να ζήσετε μια ζωή γεμάτη ευεξία.
