Η περίοδος των γιορτών είναι συνδεδεμένη με χιλιάδες λαμπάκια, παντού στολισμένα χριστουγεννιάτικα δέντρα, χαρούμενα τραγούδια, πλούσια τραπέζια με φαγητά, δώρα, ευτυχισμένες οικογενειακές και φιλικές στιγμές, αγαπημένα ζευγάρια, απόλαυση και πολύ θετική διάθεση. Ωστόσο υπολογίζεται ότι ένα στα έξι άτομα δεν μπορούν να μπουν σε αυτό το κλίμα, αλλά νιώθουν θλίψη και μελαγχολία που κάνει αυτές τις ημέρες αρκετά δύσκολες.
Ο καταναγκασμός της χαρούμενης διάθεσης
Οι προσδοκίες που δημιουργούν αυτές οι μέρες για χαρούμενη διάθεση, δημιουργούν έναν καταναγκασμό που μεγεθύνει προσωπικές απογοητεύσεις και ματαιώσεις, τυχόν οικονομικά προβλήματα και την απώλεια σημαντικών ανθρώπων μας.
Οι υψηλές προσδοκίες που θέτουν διαφημιστικές καμπάνιες και social media, μαζί με την υπερφόρτωση κοινωνικών υποχρεώσεων ειδικά για εσωστρεφή άτομα, συχνά προκαλούν ψυχολογική εξάντληση.
Όχι, δεν περνάνε όλοι οι άλλοι καλύτερα από εμάς
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της μελαγχολίας των γιορτών είναι η εντύπωση ότι όλοι οι άλλοι περνούν καλύτερα από εμάς και απολαμβάνουν χαρούμενες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους τους σε απολύτως επιτυχημένα πάρτι που όλοι είναι αγαπημένοι και διασκεδάζουν μέχρι πρωίας. Δεν είναι όμως πάντα αλήθεια. Θα πρέπει να πάρουμε παράδειγμα από τους εαυτούς μας. Είμαστε πάντα χαρούμενοι όταν βγάζουμε σέλφι με τους φίλους μας σε μία συνάντηση; Πετάμε στον αέρα και το κέφι μας χτυπά ουρανό; Ή μήπως τη στιγμή που βγάζουμε τη φωτογραφία, αλλάζουμε ύφος και διάθεση μόνο και μόνο για να επικοινωνήσουμε τη χαρά μας που μπορεί να μην είναι πραγματική ή τουλάχιστον να μην τόσο μεγάλη, όσο αποτυπώνεται στη φωτογραφία;
Μην πιέζουμε τον εαυτό μας να ανταποκριθεί σε καταναγκαστικές προσδοκίες
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων μπορεί να παρουσιαστεί σε όλους τους ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής τους ανάλογα με τα γεγονότα που βιώνουν τη συγκεκριμένη περίοδο. Το σημαντικό, συμβουλεύουν οι ειδικοί, είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα αυθεντικά του συναισθήματα και να μην τον πιέζουμε να ανταποκριθεί σε καταναγκαστικές προσδοκίες.
Πρακτικές Συμβουλές Αντιμετώπισης της μελαγχολίας των γιορτών
- Αποδοχή και συμφιλίωση με τα συναισθήματά μας:
Κανένα άτομο δεν είναι υποχρεωμένο να νιώθει όπως τα άλλα. Θα πρέπει να αγκαλιάσουμε τα δικά μας συναισθήματά και να επιλέξουμε το μέρος και τον τρόπο που κάνεις εμάς να νιώθουμε καλύτερα.
- Δημιουργία δικού μας προγράμματος και δικών μας προσδοκιών:
Κάνουμε δραστηριότητες που αρέσουν σε εμάς ή θέτουμε κάποιους στόχους για μετά τις γιορτές. Μία συγκέντρωση με φίλους στα τέλη Ιανουαρίου ή η οργάνωση μίας εκδρομής μετά τις γιορτές μπορεί να μας κάνει να περιμένουμε κάτι που θα μας ευχαριστήσει, κι ας είναι σε διαφορετικό χρόνο από αυτόν των άλλων ανθρώπων.
- Επαφή με τους κατάλληλους «άλλους»:
Η αναζήτηση παρέας από την οικογένεια και τους φίλους είναι μέσα στο πρόγραμμα, όταν γνωρίζουμε ότι αυτά τα άτομα δεν πρόκειται να επιδεινώσουν τη διάθεσή μας. Τα «γιατί δεν είσαι χαρούμενος;», «ακόμα δεν παντρεύτηκες;», «με αυτό το σαράβαλο αυτοκίνητο κυκλοφορείς ακόμα;» δεν τα θέλουμε ποτέ, πόσο περισσότερο σε μια περίοδο που οι αντοχές μας στην αδιακρισία είναι μειωμένες.
- Διαχειριζόμαστε τις προσδοκίες μας:
Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους για τις γιορτές και μειώνουμε την πίεση για «τέλειες στιγμές». Ο περιορισμός του χρόνου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθά να αποφύγουμε τις αρνητικές συγκρίσεις.
- Φροντίζουμε πάντα την υγεία μας:
Διατηρούμε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, με σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και φυτικές ίνες, ξεκουραζόμαστε περισσότερο αλλά δεν ξεχνάμε και την σωματική δραστηριότητα.
Αν παρόλα αυτά νιώθουμε πολύ έντονη την πίεση των γιορτών, δεν διστάζουμε να απευθυνθούμε στους ειδικούς ψυχικής υγείας.
Διαβάστε επίσης: Ο Μηχανισμός του Γέλιου: Γιατί Γελάμε και Πώς Μπορούμε να Γελάμε Περισσότερο.
