Η Έλεν Μίρεν, μια από τις πιο καλαίσθητες και καλοντυμένες ηθοποιούς του Χόλιγουντ, στα 79 της χρόνια αποκάλυψε το μυστικό για τη διατήρηση της σιλουέτας της επί έξι δεκαετίες. Η ίδια ακολουθεί καθημερινά, με συνέπεια, ένα πρόγραμμα 12 λεπτών στρατιωτικής γυμναστικής κάνοντας τη ζωή της πιο… fit.
«Είμαι υπέρμαχος του προγράμματος άσκησης της Βασιλικής Καναδικής Αεροπορίας (RCAF), το οποίο διαρκεί μόλις 12 λεπτά», ανέφερε στο περιοδικό Women’s Weekly. Συμπλήρωσε, επίσης, ότι η άσκηση δεν απαιτεί πολυτέλειες όπως ακριβά γυμναστήρια: «Είναι ένα πρόγραμμα που ξεκινάει εύκολα και σταδιακά γίνεται πιο απαιτητικό, αν το ακολουθήσετε ως το τέλος». Παρόλα αυτά, αποκάλυψε ότι η ίδια μένει στο πρώτο επίπεδο: «Δεν έχω φτάσει ποτέ στο δεύτερο επίπεδο, αλλά είναι μια εξαιρετική, σύντομη προπόνηση».
Το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί
Το πρόγραμμα, γνωστό ως XBX, αποτελείται από δέκα βασικές ασκήσεις και σχεδιάστηκε τη δεκαετία του 1950 από τον Δρ. Bill Orban για τις νεοσύλλεκτες γυναίκες της Καναδικής Πολεμικής Αεροπορίας, με σκοπό να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Περιλαμβάνει τέσσερα διαγράμματα με δέκα ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται πάντα στην ίδια σειρά και σε σταθερά χρονικά πλαίσια.
Οι ασκήσεις διαρκούν 30 δευτερόλεπτα η καθεμία και περιλαμβάνουν απλές κινήσεις, όπως το άγγιγμα των δακτύλων των ποδιών, την ανύψωση των ποδιών, την πλάγια κάμψη και την περιστροφή των χεριών. Το πρόγραμμα διαθέτει συνολικά 48 επίπεδα, με 12 επίπεδα σε κάθε διάγραμμα.
Σύμφωνα με το επίσημο βιβλίο του προγράμματος: «Η προπόνηση δεν αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση. Δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να γυμναστούν με έναν ευχάριστο και ενδιαφέροντα τρόπο, αφιερώνοντας μόνο 12 λεπτά την ημέρα».
Διαβάστε επίσης: 12 «κλειδιά» για έναν υγιή εγκέφαλο
