Ο γνωστός ειδικός σε θέματα διατροφής με πάνω από 13 εκατομμύρια συνδρομητές, Δρ. Eric Berg, προτείνει μια φυσική στρατηγική για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Σύμφωνα με τον ίδιο, το κοιλιακό λίπος αποτελεί ένδειξη συσσώρευσης λίπους στο συκώτι, το οποίο επεκτείνεται στην περιοχή της κοιλιάς.
Το φυσικό συστατικό που «καίει» το λίπος
Για όσους αναζητούν έναν απλό και φυσικό τρόπο να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά, το μηλόξυδο (γνωστό και ως apple cider vinegar – ACV) αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Το μηλόξυδο παρασκευάζεται μέσω ζύμωσης θρυμματισμένων μήλων με μαγιά και ζάχαρη, και είναι πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πολυφαινόλες, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο.
Μελέτες δείχνουν ότι το μηλόξυδο προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η υποστήριξη της απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τον Δρ. Berg, εκτός από την καύση λίπους, συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Πώς λειτουργεί το μηλόξυδο στη μείωση του λίπους;
Το «κλειδί» βρίσκεται στο οξικό οξύ που περιέχει το μηλόξυδο. Αυτό το οξύ προσφέρει μοναδικά οφέλη για την καταπολέμηση του λίπους και τη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί στην υπερπαραγωγή αυτής της ορμόνης, η οποία ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι και συνδέεται με μεταβολικές διαταραχές. Όπως εξηγεί ο ειδικός σε μεταβολικά θέματα που σχετίζονται με τα αυτοάνοσα, η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία.
Πώς να το εντάξετε στη διατροφή σας
Για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες του μηλόξυδου, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και καταναλώστε το τρεις φορές την ημέρα.
Σημαντικές προφυλάξεις
- Το οξικό οξύ μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο ή να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. Για να το αποφύγετε, χρησιμοποιήστε καλαμάκι.
- Μερικοί άνθρωποι ενδέχεται να παρουσιάσουν ναυτία ή δυσπεψία, ειδικά αν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
- Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, όπως νεφρική δυσλειτουργία ή υπογλυκαιμία, ή αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την κατανάλωση.
Με τις κατάλληλες προφυλάξεις, το μηλόξυδο μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθεια για απώλεια βάρους και βελτίωση της συνολικής υγείας.
Διαβάστε ακόμα: Έτσι θα εμποδίσετε την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία