Μετά τον Dry January, όπου πολλοί επιλέγουν να απέχουν από το αλκοόλ για έναν μήνα, έρχεται το νέο digital detox trend: No Phone February. Αυτή η πρόκληση προτείνει τον περιορισμό –ή και την πλήρη αποχή– από τα κινητά τηλέφωνα και την τεχνολογία καθ’ όλη τη διάρκεια του Φεβρουαρίου.
Γιατί να συμμετάσχετε στο No Phone February;
Η συνεχής χρήση του smartphone μπορεί να είναι εθιστική και να επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, την ψυχική υγεία και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Μελέτες δείχνουν ότι οι χρήστες ελέγχουν το κινητό τους κατά μέσο όρο 221 φορές την ημέρα, γεγονός που υπογραμμίζει πόσο βαθιά είναι η σύνδεσή μας με τις συσκευές αυτές.
Τρόποι περιορισμού της χρήσης κινητού
Εάν η πλήρης αποχή φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να εφαρμόσετε έξυπνες στρατηγικές:
–Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων για social media και μηνύματα.
–Καθορισμός συγκεκριμένων ωρών χρήσης του τηλεφώνου μέσα στην ημέρα.
– Εναλλακτικές δραστηριότητες όπως διάβασμα, άθληση ή κοινωνικές συναναστροφές χωρίς τεχνολογία.
– Απομάκρυνση της συσκευής από το υπνοδωμάτιο για καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Η σχέση ανάμεσα στη χρήση smartphone και την ψυχική υγεία
Η υπερβολική ενασχόληση με το κινητό συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης, διαταραχών ύπνου και κοινωνικής απομόνωσης. Ειδικά για τους εφήβους, η εκτεταμένη χρήση έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά αυτοτραυματισμών και μείωση της αυτοεκτίμησης.
Σύμφωνα με τον Dino Ambrosi, ιδρυτή του Project Reboot, ένα πρόγραμμα που βοηθά γονείς και εφήβους να διαχειριστούν την εξάρτηση από τις οθόνες, οι νέοι σήμερα ξοδεύουν το 93% του ελεύθερου χρόνου τους μπροστά σε μια οθόνη.
No Phone February: Ευκαιρία για Επανεκκίνηση
Όπως το Dry January βοηθά στην αναθεώρηση των συνηθειών κατανάλωσης αλκοόλ, το No Phone February αποτελεί μια ευκαιρία να αξιολογήσουμε πόσο πραγματικά χρειαζόμαστε τα smartphones στην καθημερινότητά μας.
Το ερώτημα δεν είναι αν πρέπει να απορρίψουμε εντελώς την τεχνολογία, αλλά να βρούμε έναν υγιή τρόπο να τη χρησιμοποιούμε χωρίς να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας.
Είστε έτοιμοι να αποσυνδεθείτε και να απολαύσετε περισσότερο την πραγματική ζωή;
Διαβάστε ακόμα: Τι είναι η κεραυνοβόλος μηνιγγίτιδα