Ο ύπνος είναι μια πολύ προσωπική διαδικασία που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το σώμα μας λειτουργεί με ένα εσωτερικό ρυθμιστικό σύστημα που ελέγχει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Παρόλο που αυτό το σύστημα είναι κοινό για όλους, οι προσωπικές διαφοροποιήσεις στη σωματική και ψυχική υγεία επηρεάζουν τη σχέση του καθενός με τον ύπνο.
Γι’ αυτό και κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται χωρίς διακοπές, ενώ άλλοι ξυπνούν μία ή περισσότερες φορές μέσα στη νύχτα. Αν ξυπνάς σπάνια και γενικά κοιμάσαι συνεχόμενα 6-7 ώρες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν, όμως, η διακοπή του ύπνου σου γίνεται καθημερινά, ίσως το σώμα σου προσπαθεί να σου στείλει κάποιο μήνυμα.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των οργάνων. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ώρα που ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας σχετίζεται με τη λειτουργία συγκεκριμένων οργάνων. Η παρακάτω ανάλυση μπορεί να σου δώσει κάποιες ενδείξεις για τις αιτίες που διακόπτεται ο ύπνος σου.
Η ώρα που ξυπνάς έχει σημασία
11:00 μ.μ. – 1:00 π.μ.
Αν ξυπνάς αυτή την ώρα, είναι πιθανό το μυαλό σου να «ξαναζεί» τις αρνητικές και αγχωτικές σκέψεις της ημέρας. Προσπάθησε να αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις με ηρεμία και ψυχραιμία. Επίσης, αν η διατροφή σου περιλαμβάνει πολλά λιπαρά ή έλαια, σκέψου να τα μειώσεις.
1:00 π.μ. – 3:00 π.μ.
Αυτή είναι η περίοδος που το σώμα σου κάνει αποτοξίνωση. Το συκώτι καθαρίζει το αίμα και διασπά τις τοξίνες. Αν ξυπνάς αυτή την ώρα, ίσως το σώμα σου θέλει να σου υπενθυμίσει θέματα συναισθηματικής φύσης, όπως θυμό, απογοήτευση ή θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα, προκαλώντας σφίξιμο σε μέρη όπως ο λαιμός, οι ώμοι ή η πλάτη. Βρες τρόπους να διαχειριστείς αυτά τα συναισθήματα για να νιώσεις καλύτερα.
3:00 π.μ. – 5:00 π.μ.
Αυτή την ώρα, οι πνεύμονες γεμίζουν με οξυγόνο. Αν ξυπνάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσεις ασκήσεις αναπνοής. Εισέπνευσε βαθιά και αργά, δίνοντας χρόνο στο σώμα σου να χαλαρώσει. Όταν ηρεμήσεις, ο ύπνος σου θα επανέλθει.
Η ώρα που ξυπνάς μπορεί να είναι το κλειδί για να καταλάβεις τι χρειάζεται το σώμα σου. Δώσε σημασία στα μηνύματα που σου στέλνει και φρόντισε τη σωματική και ψυχική σου ευεξία.
Διαβάστε ακόμα: Έτσι θα εμποδίσετε την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία
